03_groupСегодня женщина в тренажерном зале – не нонсенс и не исключение из правил. Современные девушки давно облюбовали спортзалы и фитнес центры. Однако, к любым занятиям в тренажерном зале надо подходить с большой ответственностью, здесь очень важна техника и соблюдение программы. Современное оборудование для фитнес центров в значительной мере помогает выковать свое идеальное тело: подтянутое, стройное и без лишнего жира. Во время тренировок лучше всего следовать советам инструктора и не стоит принимать за аксиому популярные стереотипы.

Топ женских ошибок в спорте

«Чем чаще приседаем – тем попа больше»

В корне неверное утверждение, которое применимо не только к ягодичным мышцам, но и ко всем остальным группам мышц. Для того, чтобы вырасти и окрепнуть, капризные мышцы очень многого требуют – им нужен отдых, релаксация, строительный материал в виде хорошего полноценного питания. Прокачка одной и той же мышцы приведет лишь к истощению мышечных волокон и к состоянию стресса всего организма, тренировки быстро потеряют вкус, и никаких результатов вы не добьетесь — это факт. Что делать? Распланировать тренировки таким образом, чтобы каждая мышца могла восстановить себя хотя бы за 48 часов. Только тогда результаты будут на лицо, точнее, на попе;

«Гантели и железо – для мужиков»

Мужицкие гантели в руки вам никто не даст, да и сами вы их не поднимете. Женские гантельки небольшого веса помогут сделать тело не худым и дряблым, а стройным и подтянутым. Вы не похвастаете выпуклой попой и крепкими бердами, если будете пренебрегать силовыми тренировками, ваше тело будет худым, да бесформенным. Силовые тренировки с подходящим вам свободным весом не сделают из вас мужеподобное нечто, а вот красивый рельеф при правильных тренировках – пожалуйста!

«Меньше воды – больше рельефа»

Эта аксиома может быть применена лишь к бодибилдерам непосредственно перед соревнованием. Нам же, простым смертным, вода не просто нужна, она необходима. Вода позволяет мышцам правильно работать, регулирует водный обмен (помните, те чаши пота, которые вы теряете на тренировке, должны быть, как минимум, восполнены с запасом), ускоряется метаболизм, суставы не так изнашиваются (наверняка слышали выражение «пересушенные суставы»?! ). Всегда, всегда берите с собой воду (можно слегка подсаливать её, что бы восполнять потерю с потом солей и минералов) и пейте во время тренировки маленькими глотками. Похудеть с помощью отказа от воды – это миф. Вся влага, которая выйдет из вас, восполнится первой чашкой чая, а организм уже получит стресс.

«Кардио-зал – всё, что нужно»

Бесспорно, орбитрек, велотренажер, беговая дорожка ускорят метаболизм, сожгут лишний жир. Но только если вы будете уделять кардиотренировкам плюс-минус полчаса 3 раза в неделю. При чрезмерных увлечениях кардио тренажерами, вы не придадите телу желаемую форму, рельеф и красивые выпуклости. Раз вы уже в зале, чередуйте силовые упражнения с кардио нагрузками и будет вам счастье в виде провожающих вашу стройную фигурку взглядов.
Прекрасная половина человечества, обратите внимание на вышеперечисленные догмы и пусть станут они вам помощниками в вашем нелегком, но таком заманчивом пути к идеалу.

Оставить комментарий

Выберите язык:
Поиск
Категории товаров
Статистика
Яндекс.Метрика